czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac ?? bo myslalem aby co poniedzialek i piatek brac po 100mg tescia a co srode 250mg deci co o tym sadzicie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : [...]
[...] wszystkich tych kalorii" ) Na chwile obecną ważę 99,3kg ( do wakacji planuje ważyć 75-80kg ) brzuch spadł mi bardzo szybko widzę po sobie jak i inni mi to mówią :D mój trening : codziennie 1h ( dobijam do 1:30h ) jazdy na rowerku stacjonarnym ( nie mam przyrządu do mierzenia tętna ale mniejsza to widzę po potliwości że jest dobrze ) - plany [...]
[...] mi parę dodatkowych zajęć na uczelni we wtorek, przez co muszę siedzieć od rana do wieczora w poniedziałek i wtorek. Czy w takim razie będę miał jakiekolwiek efekty z treningu 2x w tygodniu (śr-pt lub czw-sob, w niedzielę siłownia jest nieczynna) np. dokładając brakujące serie, żeby wychodziło mi tygodniowo tyle samo serii? Czy może [...]
Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]
chciałbym od przyszłego tygodnia dodać aeroby w dni nietreningowe, zalało mnie strasznie i musze się pozbyć zbędnego balastu, mam na siłowni dostępny rowerek stacjonarny i tu moje pytanie: ile czasu ma trwać ten "trening", czy 3 razy w tyg wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 [...]
Siemka chciałbym abyscie ocenili mój trening na mase jestem srednio-zaawansowanycykl będzie trwac od od wrzesnia do stycznia chce zwiększyc objętos bicepsa i klatki piersiowej -Poniedzialek: -Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztani na ławce płaskiej-3serie po 8 -Wyciskanie sztnagielkami na ławce skosnej-3serie po8 Plecy: -Podciąganie sztangi w [...]
Witam:) czy to dobry plan na trening na masę ? A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 10,8,6 Alternatywnie - Wiosłowanie hantlą – (trzymaj łokieć blisko ciała) Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 10,8,6 Triceps: Pompki odwrotne [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: zbilansowana 50tl, 30b, 20ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu clenbuterol db hparma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zmiane z łydkami. Przykladowo: tydzień 1: Brzuch, łydki, brzuch tydzień 2: Łydki, brzuch, łydki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok ale nieregularnie Uprawiane inne sporty : gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x trening w tygodniu po max 40 min serie łączone, wysoka intensywność, brak kardio, hit itp. Odżywianie : ~200cal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : protokół [...]
[...] Niskiej intensywności(trucht) Tydz1 3 3 Tydz2 3 3 Tydz3 4 4 Tydz4 4 4 Tydz5 5 5 Tydz6 5 5 Tydz7 6 6 Tydz8 6 6 Tydz9 7 7 Tydz10 7 7 Tydz11 8 8 Bądź ułożyć trening przy FBW A i B i ćwiczyć pon-wt-czw-pt? i wtedy pon/wt po 15 pow czw/pt 10 pow i pon/wt po 5 pow i tak wkółko? I czy nie zrezygnować z hita i narazie budować mase [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]
Witam. Chciałbym o pomoc w dobraniu cyklu. 1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 71kg 3.WZROST : 183-184cm 4.WYMIARY : -biceps 36cm -klatka 108cm -udo 50cm - talia 70cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok 6.DIETA : -białko ok. 180g -węglowodany ok. 400g -tłuszcz ok. 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem. 8.TRENING [...]
[...] stojac 12-10-8-6 -modlitewnik jednoracznie sztangielka 12-10-8-6 DO TEGO BRZUCH DWA RAZY W TYGODNIU, PRZERWY POMIEDZY SERCIAMI OKOLO 1,5 -2 MINUTY. DO TEGO TRENINGU MAM ULOZONA DIETKE I CYKLIK Z NASTEPUJECYCH SUPLI: CREATYNA,GLUTAMINA,BCAA, OMEGA3 I ZMA. co sadzicie o tym treningu i jak jakies zmianki to walcie smialo...z gory wielkie dzieki
[...] katem 90 stopni o tak _/ ) hantle (maxymalne obciazenie obu jakie mam aktualnie to po 12 kg, dokupic nie problem) Trening: wypisywane na biezaco, niema planu z gory ustalonego Przerwy między seriami okolo od 1 min do 2 min. Przed każdym treningiem lekka rozgrzewka, po treningu lekkie rozciaganie. Dieta: Postaram się wklejać na bieżąco wypiski.
[...] ,wznoszenie sztangi wzdluz tulowia plecy wioslowanie w opadzie , podciaganie konca sztangi do klatki , martwy , podciaganie na drazku Patek TO SAMO CO W PONIEDZIALEK Sila idzie masa chyba tez . I teraz pytanie czy ten trening moze taki byc czy jest wystarczajacy odstep ?? Czy jakbym robil 1 raz w tyg klatke i biceps to bylby lepszy rezultat ??
Witam. Jestem 1.5tydz na prop 100mg/e2d i doskwierają mi uciski i czasami ledkie podkówania serca. Czy stosując akart pozbęde się problemu. Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat. Mam 185 cm wzrostu i waze 81 kg. Interesuje mnie jakis solidny trening na mase. Do dyspozycji mam cały sprzet na siłowni(ławki poziome, skośne, hantelki od 2-30kg, wyciagi, maszyny, bieznie, rowerki i wiele inny urzadzeń. Cwicze juz od 10 miesiecy. Gdy zaczynałem treningi ważyłem zaledwie 75kg ale dzeiki treningowi i [...]
